3.08.2006 - mhh -.-
mhh war zu viel auf einmal.. ich muss halt ab jetzt einfach jeden morgen wiegen..
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2.08.2006 - und jetzt ?
You're getting closer
To pushing me off of life's little edge
'Cause I'm a loser
And sooner or later you know I'll be dead
You're getting closer
You're holding the rope and I'm taking the fall
'Cause I'm a loser, I'm a loser, yeah.
6 wochen ohne schule-> ohne dl
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27.07.2006 - ---------
wenn man keine ahnung hat sollte man seine klappe halten ? ich weiß selber was ich will und vor allem was ich NICHT will.. und ich will bestimmt nicht weiter so sein wie ich jetzt bin. also danke für nichts!
------------ vorher wars ganz okay aber jetzt gehts mir schlecht.. hab mich heute nicht gewogen, hols morgen nach dem aufstehen nach. ab jetzt werd ich jeden tag aufschreiben was ich gegessen hab und wie viel ich nach dem aufstehen gewogen hab. ich hab keine lust mehr auf diesen verdammten kurs. geh morgen nicht hin.
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23.07.2006 - ^^
danke für den kommentar unten aber ich kann so nicht mit mir zufrieden sein... ich hab mir schon viel durch diese ganze scheiße kaputtgemacht, dadurch dass ich immer denk ich bin schlecht weil ich dick bin.. wenn ich dünner wär könnt ich mich besser akzeptieren und hätt mehr selbstvertrauen.. neue woche neues glück.
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19.07.2006 - gonna B ok
mir gehts ganz gut. ich hab heut morgen gar nichts gegessen und dann mittags kekse und halbe tafel schokolade+ 2 teller spaghetti.. hab meine mum gebeten die schokolade zu verstecken das sich die andere hälfte nicht auch noch ess :P sie hats dann auch so toll versteckt dass ichs erst heute abend gefunden hab (musste nicht ma suchen, toll oder) danke für deine hilfe mum i know you love me o.0bin ne halbe stunde rad gefahren wollte eigentlich 45 minuten aber ich hatte auf der rechten seite zwischen hüfte und rippen so schmerzen.. ich hatte des erst 1mal aber da wars nicht so schlimm.. war jetzt nicht so dass ich dachte ich würd verrecken oderso, aber schon scheiße! zum abendessen käsebrot, ne tomate und ne sauergurke. es wird besser. seit 2 oder 3 tagen weder mit caro geredet noch geschrieben.. weiß nciht was los ist.. entweder die arme bedauernswerte sophia macht ihr solchen stress dass sie keine zeit für den rest der welt hat oder sie hat keinen bock.. who knows ?
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18.07.2006 - whatttttttttttttt
was kanns besseres geben als sich sein ganzes verficktes leben lang selber dafür zu hassen dass man dumm und schwach ist? dafür dass man das nicht kriegt ohne das man stirbt.. dass man lieber sterben würde als so zu leben ?
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17.07.2006 - 17.7.
3 Stück Pizza
1 Döner 620 kcal
ne halbe tafel schokolade 300 kcal
5 kekse mit schokolade
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14.07.2006 - help yourself
hilf dir selbst und nimm ab.. du könntest sooo viel haben!!! wenn du nur nicht so fett wärst.. du willst doch dein leben genießen.. bitte.. streng dich an.. du willst es doch.. sag ihm du brauchst hilfe =) BITTE! versuchs wenigstens!
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13.07.2006 - heute.. 13.7. o.O
hatte vorher heißhunger, war voll zum kotzen!!! hab 2 übervolle schälchen cini minis mil vollmilch gefuttert, chips, fast 1 tafel schokolade bis auf 1 rippe, 2 balisto, backerbsen, pistazien. hatte hinterher natürlich ein sauschlechtes gewissen und bin gleich fahrrad fahren gegangen, 25 minuten. hat aber kaum was gebracht außer magenschmerzen xD jetzt gehts mir schlecht. morgen wird weitergemacht wie bisher. ich weiß dass ich solche abstürze hin und wieder brauch, aber ich brauch mehr disziplin und stärke. es reicht nicht mehr nur an dominic zu denken... ich hoffe dass ich morgen einigermaßen überstehe ohne mich totzufressen und am samstag kommt ja OC, da werd ich dann vll von mischa barton soweit thinspiriert dass ich das wochenende übersteh. und sonntag muss ich unbedingt weggehen sonst verreck ich.. vll baden mit alina<3
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12.07.2006 - 12.7.06
heute en chemie test geschrieben.. hab ca 6 von 10 fragen richtig.. naja hoffs mal mauaha =) heut gegessen: halbe paprika, griechischer salat+ ne scheibe brot, johannisbeeren, 2 reiswaffeln, kirschen, ananas. nachher warscheinlich noch 1 oder 2 sauergurken. fühl mich total schlecht weil ich heute mittag einfach so en paar cini-minis (so wie cornflakes mit ziiimt) gegessen hab.. waren netmal ne hand voll und auch ohne milch. bin trotzdem extra lange fahrrad gefahren: sport: ca 45 minuten fahrrad durch de wald-> meine beine fühlen sich ziemlich hump-de-bump an :)
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10.07.2006 - über probleme
es gibt gute tage. an denen esse ich fast nichts und trinke nur viel. aber es gibt auch schlechte... an denen esse ich viel mehr als ich eigentlich will.. ich brauche irgendwas dass mir bei heißhunger hilft..
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9.07.2006 -
ich hab heute morgen 2 stück kuchen gegessen, dann vorher 1 käsewecken, 1 mit schokolade, und jede menge m&ms.. I HATE MYSELF
ich meld mich jetzt in so nem pro-ana forum an, vll hilft mir das
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9.07.2006 - HH-Tipps
orsicht: Fünf Fallen!
Heißhunger austricksen
Jetzt bitte nicht an Schokolade denken! Ups, schon passiert? Sie hören das Alu knistern, sehen den Krokantsplitter vor sich, spüren die cremige Köstlichkeit auf der Zunge? Prompt ist er da, der Heißhunger – die schier unstillbare Lust auf Süßes, Fettiges, Deftiges. Eine französische Studie ergab: Jede dritte Frau wird mindestens einmal in der Woche davon gequält. Sie auch? Nicht nur an den Tagen vor den Tagen? Im Januar, dem kältesten Wintermonat, sind wir besonders anfällig für süße Verführer, knuspriges Knabbergebäck und saftige Schlemmereien. Also Vorsicht! Wir zeigen Ihnen die fünf tückischen Heißhunger-Fallen. Denn: Auch wenn die eine eher auf Sahnetorte steht, die andere lieber Schweinebraten mag – die Gründe für ausschweifende Ess-Orgien sind immer die gleichen. Mit unseren Tipps für alle Fälle und leckeren Snacks als Alternative weichen Sie ihnen geschickt aus.
Falle 1: Snack-Marathon
Den Anfang machten Lebkuchen, Nikoläuse, Spekulatius. Der Höhepunkt der Ess-Gelage folgte prompt: die Weihnachtsfeiertage. Die gehen vorbei – die Lust aufs Dauernaschen nicht. Sie mampfen im Stundentakt Plätzchen, Pudding, Kuchen? Da schlägt Ihr Stoffwechsel Purzelbäume. Denn: Bei diesen Snacks steigt der Blutzuckerspiegel rapide an. Die Bauchspeicheldrüse reagiert schnell und schüttet das Hormon Insulin aus, das den Zuckerpegel wieder auf den Normalwert oder sogar darunter senkt. Das merkt unser Gehirn – und fordert weiteren Nährstoffnachschub. Folge des dauernden Auf und Ab: immer mehr Appetit. Der ständige Heißhunger ist vorprogrammiert.
TIPP Bringen Sie Ihren Blutzuckerspiegel wieder in Balance! „Essen Sie Kohlenhydrate, die nur langsam ins Blut gehen und länger satt machen“, rät die Münchner Ernährungsexpertin Sonia Schiess. Das Geheimnis der Ess-Bremsen: Sie entlocken der Bauchspeicheldrüse das Insulin nur Schritt für Schritt – und beugen damit Unterzucker und Dauerhunger vor. Außerdem: Ein Extrakt aus Topinambur trickst das Insulin aus. Er enthält die Stärke Inulin, die den Blutzuckerspiegel stabilisiert (in Apotheken, Reformhäusern).
SNACK Müsli stillt Süßhunger, macht satt, beispielsweise Haferflocken mit Joghurt und Apfel mischen. Ungesüßter Frucht- oder Gemüsesaft ersetzt die Zwischenmahlzeit. Ideal ist Tomatensaft – er hat die wenigsten Kalorien.
Falle 2: Laune-Tief
Morgens weckt uns kein Sonnenstrahl, abends ist es früh dunkel: Im Winter fehlt uns oft die Extraportion Licht. Das schlägt aufs Gemüt – und oft auch auf die Taille. Denn: Wer sich schlapp fühlt, lustlos, traurig, greift gern und häufig in die Pralinenschachtel. Das tröstet schließlich ungemein. Wissenschaftler haben für die schlechte Stimmung im Winter einen eigenen Begriff: SAD – saisonal abhängige Depression. Ist es dunkel, produzieren wir außerdem mehr vom Schlafhormon Melatonin und sind öfter müde, abgeschlagen. Da hilft doch vielleicht eine Tasse Kaffee – und dazu ein Stück Kuchen ...
TIPP „Schaffen Sie sich kleine Glücksmomente“, so die Bremer Psychologin Gisla Gniech. Gehen Sie nach draußen – natürliches Licht beschwingt auch an trüben Tagen. Für Morgenmuffel: Schalten Sie alle Lampen ein – kurbelt den Kreislauf an. Glücks-Garant für unterwegs: Das Foto des Liebsten oder ein persönlicher Duft sind bessere Stimmungsaufheller als ein Schokoriegel – und ganz ohne Nebenwirkungen. Und: Schnuppern Sie an Neroliöl – die Bitterorange macht lustig!
SNACK Schokolade muntert auf? Fisch auch! Der enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Kommunikation zwischen den Zellen verbessern – und damit die Gefühle aus dem Tief holen. 100 g Fisch leicht anbraten, mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft würzen. Avocado tut’s auch: halbieren, entkernen, Fruchtfleisch mit grobem Pfeffer würzen und mit Zitronensaft löffeln.
Falle 3: Fasten-Frust
Weder Kuchen noch Pommes, weder Sahnejoghurt noch Leberwurstbrot – nichts soll Sie abbringen von Ihrem Neujahrsvorsatz, sich vernünftiger zu ernähren. Deshalb: Alles runter vom Teller, was Ihnen so gut schmeckt? Jetzt träumen Sie nachts von Torte und Würstchen? Kein Wunder: Wie wir bereits seit Adam und Eva wissen, machen Verbote erst recht begierig. Wer zwanghaft verzichtet, kann den Heißhunger irgendwann nicht mehr zügeln, schlittert ungebremst in die Ess-Falle.
TIPP Gönnen Sie sich ab und zu, wonach Sie sich sehnen. Dann ist Ihr Geschmackssinn befriedigt und Ess-Stress wird so langfristig vorgebeugt.
SNACK „Essen Sie die intensivste Variante Ihres Lieblingsgerichts“, so Psychologin Gisla Gniech. Das heißt: die Schokolade mit dem höchsten Kakaoanteil, den aromatischsten Käse, die schärfsten Chips. Wichtig: in Miniportionen genießen – eine Hand voll Nüsse, ein Schälchen Grütze, ein Löffel Sahne ...
Falle 4: Haus-Arrest
Brrrrr! Wenn’s draußen vor Kälte klirrt, scheint ein kuscheliger Fernsehabend die beste Option – leider immer öfter! Bei einem spannenden Krimi beruhigt die Tüte Erdnüsse die Nerven. Langeweile? Dann ist auch die Familienpackung Mousse au Chocolat nicht mehr sicher. Der Kühlschrank ist schließlich immer in greifbarer Nähe – und Sie sein treuester Fan!
TIPP „Ändern Sie Ihre Gewohnheiten“, empfiehlt Ernährungsexpertin Sonia Schiess. Also: Werbepausen zum Telefonieren, Wäscheaufhängen, Zeitunglesen nutzen. Und: statt Fernsehen, wo man beide Hände zum Nebenbeiessen frei hat, lieber mal Briefe schreiben, Fotos einkleben, ein Kreuzworträtsel lösen oder stricken.
SNACK Trockenobst, warme Milch mit 1 TL Schokomolke. Mate- und grüner Tee dämpfen Hunger, Rooibostee (mit Milch) stoppt Süß-Lust.
Falle 5: Lock-Stoffe
Herzhafter Bratenduft zieht durchs Haus, der verführerische Geruch von frischem Gebäck steigt in die Nase. Wer kann da schon widerstehen? Die meisten leider nicht – und putzen gleich zwei Stücke vom Käsekuchen weg, ist ja schließlich mehr als genug da. Sie sind zum Essen eingeladen? Canapés, Aufläufe, kaltes Buffet: Der Gastgeber tischt auf – und Sie schlagen zu.
TIPP „Wählen Sie auch mal Loions, die nicht mit Essen verbunden sind“, rät Sonia Schiess. Also: Statt sich zu Hause, im Restaurant oder Café zu verabreden, gehen Sie mit Freunden ins Museum, Kino, in den Park. Ist genauso kommunikativ! Wer danach Hunger hat: Von dunklen Tellern essen Sie automatisch weniger. Helles Licht regt an, Kerzenschein bremst den Appetit.
SNACK An Vollkornbrötchen und knackigem Gemüse kauen Sie lange – und sind voll beschäftigt. Gut bei Süßhunger: Vollkornkekse knabbern, Beeren aus dem Eisfach lutschen. Statt Sahne: Eiweiß steif schlagen, Milch fest schäumen.
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2.07.2006 - stay
stay hungry to remind yourself of the fact that the boy you want will love you one day...
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29.06.2006 - ballon
oh man ich bin so traurig.. die abiturienten sind weg und wir kriegen ja erstmal neue fünfies.. IHGITT xD, voll der schlechte handel.. ich vermiss die jetzt schon.. aber war geil wie die alle dicht waren =) die haben wie jedes jahr ballons mit namenskärtchen losgelassen und bei uns sind welche gelandet.. allerdings hat deffi sie sich unter den nagel gerissen und gleich die kärtchen abgerissen. bin grad voll melancholisch.. vielleicht sollt ich die ballons wegnehmen und loslassen.. dass sie ganz weit fliegen können =)
..... immerhin hat der unverschämte deffinger meinen ballon der aus münchen oderso kam auch losgelassen!!!
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21.06.2006 - abnehmen 2.
a) immer genug wasser trinken, auch mehr als man durst hat
b) kleine fressattacken sind okay.. hatte heute eine, aber morgen gehts NORMAL weiter :)
c) ich hab heute KEIN eis gegessen obwohl ich voll lust drauf hatte.. naja, dafür erdbeerkuchen aber das ist immer noch besser als eis.. ohje und 3 marmeladebrote und 2 mit käse xD
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18.06.2006 - dunno -.-
ich weiß gar nicht richtig was ich will.. also abnehmen auf jeden fall aber wie? wie will ich eigentlich aussehen? ich will mich einfach besser fühlen und nicht dauernd das überfressen-gefühl haben. Ich muss das was caro gesagt hat ausprobieren: nur essen wenn ich echt hunger hab.. sonst kaugummi oder wasser trinken.. seit ich gestern OC angeschaut hab komm ich mir wieder so total überfettet vor! ich wünschte ich hätte einen körper wie mischa barton, vom gesicht her seh ich ihr vielleicht sogar en bisschen ähnlichhhh :) aber der körper.. die muss da bestimmt sauviel für tun.. Ich beschließe -ab jetzt nur noch Obst und Gemüse zu essen -nach 20 Uhr nur noch Gemüse - jeden tag 1 stunde sport zu machen, auch wenns nur spazieren gehen isch -meine sit-ups durchzuziehen -als hauptmahlzeiten nur noch gemüse oder salat zu essen -nach 2 wochen zu schauen wie viel ich dann wieg und en neues programm aufzustellen =) I TRY TO LOVE MYSELF. love me...
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16.06.2006 - schad.ens.be.grenz.ung
scheißeeeeeeeeeeeeee- ich hab am montag beschlossen abzunehmen, dienstag wars okay, mittwoch war ja beeridgung undso.. da hab ich dann schon was gegessen.. gestern dann gewogen (abends) war schon 1 kilo runter =) heut war ich LEIDER in der stadt.. hab bis 5 gar nix gegessen aber dann gings ab.. 1 apfel, 2 croissant, 2 wecken mit käse einer mit honig, 1 rippe schokolade. naja aber in der stadt auch tüchtig kalorien verbrannt, war voll heiß xD morgen ülüüüüüüüM :)
- tante im KH besucht, der gehts ganz gut :) DREAMING OF YOU, L.
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9.06.2006 - abnehmen 1.
wenn man morgens mit nüchternem magen ne runde läuft, nimmt man ab, weil der körper die energie dann von den fettreserven holt. (hab mir überlegt dass man hinterher am besten haferflocken+milch mit banane oder apfel isst, also als frühstück und gleichzeitig wegen den kohlenhydraten)
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